plato de frutas

9 NUTRIENTES QUE TU HIJO NECESITA


Conoce algunos grupos de nutrientes clave que debes incluir a diario en la alimentación saludable de tu hijo, para que su crecimiento y desarrollo sean los más adecuados.

1. Calcio

Alimentos como la leche, el yogur o el queso, lo ayudarán a tener huesos y dientes sanos y le permitirán tener un buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

2. Ácidos grasos 

Los Omegas 3 y 6, el DHA y el AA, apoyan su desarrollo mental, visual y del lenguaje. Estos se encuentran en alimentos como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, los frutos secos y los aceites vegetales. También puedes aportárselos a tu hijo complementando su alimentación con Similac® 3 Kid ProSensitive, un alimento lácteo científicamente diseñado para niños en crecimiento, que apoya su desarrollo integral.

3. Hierro

Los cereales y granos como los fríjoles o las lentejas, le aportarán Hierro a tu pequeño para facilitar la transportación de oxígeno a las células y así evitar fatigas, debilidad e irritabilidad.

4. Magnesio

Con cereales y avenas también puedes aportarle Magnesio a tu pequeño para mantener sus huesos saludables y su ritmo cardiaco estable.

5. Potasio

Varios alimentos como la papa, la naranja, el tomate, la calabaza, el banano y el melón, son buena fuente de Potasio, que ayuda a mantener una buena presión sanguínea y a prevenir cálculos en los riñones en un futuro.

6. Vitaminas A, C y D

Estas vitaminas ayudan al buen crecimiento de los huesos, las células y los tejidos del cuerpo, y las puedes encontrar en alimentos como zanahoria, espinacas, guayaba, papaya, melón, atún, queso y huevo.

7. Vitamina E

Con almendras tostadas, kiwi y mango, puedes aportar esta vitamina a tu pequeño para fortalecer su sistema inmunológico.

8. Zinc

Granos como fríjoles y lentejas o lácteos como queso, son buena fuente de Zinc, un nutriente importante para más de 70 enzimas, que ayudan en el proceso de digestión. Además es esencial para el crecimiento.

9. Probióticos, prebióticos y nucleótidos. 

Fortalecen las defensas de tu hijo, protegiéndolo de enfermedades ocasionadas por virus y/o bacterias. Además, favorecen una mejor digestión y se los puedes aportar complementando su alimentación con Similac® 3 Kid ProSensitive.

 

Recuerda, la adecuada nutrición de tu hijo en esta etapa, marca la diferencia en el crecimiento y el desarrollo para toda la vida.